仕事の失敗やミスをポジティブに捉える「ポジティブ・リフレーミング」の活用方法

仕事で失敗やミスを犯してしまうことは誰にでもあることです。しかし、失敗やミスを肯定的に受け止める「ポジティブ・リフレーミング」を活用することで、自己成長につなげることができます。本記事では、仕事で失敗やミスをポジティブに捉えるためのポジティブ・リフレーミングの活用方法についてお伝えします。

ポジティブ・リフレーミングとは

誰でも失敗やミスをしてしまった場合、自分自身を責めたり、自己嫌悪に陥ってしまうことがあります。しかし、そのような考え方は、自己成長を妨げるばかりか、心身に負担をかけることになります。

ポジティブ・リフレーミングとは、物事や状況を肯定的に捉えることで、自分の思考や感情をポジティブな方向に向けるテクニックです。ネガティブな出来事を肯定的なものとして解釈し、自分自身を励まし、前向きに考えることを目指します。

例えば、ある人が試験に落ちたときに、ネガティブな考え方をすると「自分はダメな人間だ」と落ち込んでしまうかもしれません。しかし、ポジティブ・リフレーミングを行うと、「今回は落ちたけれど、次回に向けて学ぶことができた」と前向きに捉えることができます。

ポジティブ・リフレーミングの活用において重要な点は、自分自身に対して優しく接することです。自分自身を肯定的に捉えることで、自己成長につながるだけでなく、自信やポジティブなエネルギーを増幅させることができます。

【ポジティブ・リフレーミングを活用した失敗の捉え直し方】

• 「失敗やミスは成長のチャンス」と捉える。
• 「この失敗やミスを機に、自分の弱点や改善点に気づくことができた」と捉える。
• 「この失敗やミスから、同じことを繰り返さないための教訓を得た」と捉える。
• 「失敗やミスをしたことで、周りの人から支援を受けることができた」と捉える。

失敗やミスを肯定的に受け止める

失敗やミスを犯したことを否定的に受け止めると、自信を失ってしまい、次に向けて前向きに取り組むことができません。まずは、自分自身に「今回は失敗したけれど、次はうまくやってみよう」と肯定的な言葉をかけましょう。

失敗やミスから学ぶことを見つける

失敗やミスを犯すことは誰にでもあることです。しかし、その失敗やミスから学ぶことを見つけることができれば、同じ失敗やミスを犯さないようにすることができます。そのため、失敗やミスを起こした原因を分析し、改善点を見つけましょう。

前向きな考え方を持つ

失敗やミスをしたことで自分自身に対してネガティブな考え方を持ってしまうと、次に向けて前向きに取り組むことができません。ポジティブ・リフレーミングを活用して、「次こそは成功する」と前向きな考え方を持ちましょう。

自分自身を励ます

失敗やミスを犯してしまうと、自信を失ってしまうことがあります。そのため、自分自身を励ますことが大切です。自分自身に「がんばった」と声をかけたり、「次こそは成功する」と自分自身を励ましたりすることで、自信を回復させることができます。

まとめ

ポジティブ・リフレーミングを活用することで、失敗やミスを肯定的に捉えることができます。そして、失敗やミスを自己成長につなげることができるようになります。また、自分に対してだけではなく、周りの人にもポジティブな影響を与えることができます。失敗は誰にもでもあるもの。落ち込みすぎず、ポジティブ・リフレーミングを活用して、前向きな気持ちで仕事や日常生活に取り組んでいきましょう。

Aya.H

Women's Well-being Editor

「Women's Well-being」の編集長。国内外のIT企業に10年以上勤務。30代前半でメンタル不調を経験し、ウェルビーイングな働き方を模索するように。全米ヨガアライアンス認定ヨガ講師（RYT500）、Hale Pule アーユルヴェーダ・シェフ・トレーニング修了など、心と身体を整えるための資格を保有。